Jędrne posadki są jednym z wyznaczników kobiecości. Nic więc dziwnego, że wiele pań zabiega o ich okrągły kształt i sprężystość. Jakie należy podjąć działania, aby poprawić swoją sylwetkę?
Nawyki żywieniowe
Należy przestrzegać reguł zdrowego żywienia:
regularnie spożywać posiłki w ilości 4-5, przestrzegać równych odstępów czasowych
rezygnacja ze słodkich i słonych przekąsek, słodzonych napojów
pić systematycznie koktajle na bazie naturalnej serwatki
jeść produkty wysokobiałkowe po treningu, przed treningiem węglowodany
spożywać duże ilości wody oraz owoców i warzyw
stosować oliwę z oliwek i olej kokosowy z pierwszego tłoczenia
Aktywność fizyczna
Ruch i aktywność ma ogromne znaczenie przy modelowaniu sylwetki:
ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
ćwiczenia poprawiające postawę i wzmacniające kręgosłup
wykorzystanie podczas ćwiczeń: gum, taśm, hantli
ćwiczenia z wykrokiem, w przysiadzie
ćwiczenia przy muzyce, trening oddechu
Tylko systematyczny trening i zbilansowana dieta mogą przynieść pożądane efekty- jędrność pośladków.
