Jak ujędrnić pośladki?
in

Jak ujędrnić pośladki?

Jędrne posadki są jednym z wyznaczników kobiecości. Nic więc dziwnego, że wiele pań zabiega o ich okrągły kształt i sprężystość. Jakie należy podjąć działania, aby poprawić swoją sylwetkę?

Jak ujędrnić pośladki?

Nawyki żywieniowe

Należy przestrzegać reguł zdrowego żywienia:

 regularnie spożywać posiłki w ilości 4-5, przestrzegać równych odstępów czasowych
 rezygnacja ze słodkich i słonych przekąsek, słodzonych napojów
 pić systematycznie koktajle na bazie naturalnej serwatki
 jeść produkty wysokobiałkowe po treningu, przed treningiem węglowodany
 spożywać duże ilości wody oraz owoców i warzyw
 stosować oliwę z oliwek i olej kokosowy z pierwszego tłoczenia

Jak ujędrnić pośladki?

Aktywność fizyczna

Ruch i aktywność ma ogromne znaczenie przy modelowaniu sylwetki:

 ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
 ćwiczenia poprawiające postawę i wzmacniające kręgosłup
 wykorzystanie podczas ćwiczeń: gum, taśm, hantli
 ćwiczenia z wykrokiem, w przysiadzie
 ćwiczenia przy muzyce, trening oddechu

Tylko systematyczny trening i zbilansowana dieta mogą przynieść pożądane efekty- jędrność pośladków.

Moje ciało tego nie można zaniedbać

Moje ciało, tego nie można zaniedbać

Jak zrobić dobry makijaż?

Jak zrobić dobry makijaż?