Wróżba online prawdę Ci powie!
Jędrne posadki są jednym z wyznaczników kobiecości. Nic więc dziwnego, że wiele pań zabiega o ich okrągły kształt i sprężystość. Jakie należy podjąć działania, aby poprawić swoją sylwetkę?
Nawyki żywieniowe
Należy przestrzegać reguł zdrowego żywienia:
- regularnie spożywać posiłki w ilości 4-5, przestrzegać równych odstępów czasowych
- rezygnacja ze słodkich i słonych przekąsek, słodzonych napojów
- pić systematycznie koktajle na bazie naturalnej serwatki
- jeść produkty wysokobiałkowe po treningu, przed treningiem węglowodany
- spożywać duże ilości wody oraz owoców i warzyw
- stosować oliwę z oliwek i olej kokosowy z pierwszego tłoczenia
Aktywność fizyczna
Ruch i aktywność ma ogromne znaczenie przy modelowaniu sylwetki:
- ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
- ćwiczenia poprawiające postawę i wzmacniające kręgosłup
- wykorzystanie podczas ćwiczeń: gum, taśm, hantli
- ćwiczenia z wykrokiem, w przysiadzie
- ćwiczenia przy muzyce, trening oddechu
Tylko systematyczny trening i zbilansowana dieta mogą przynieść pożądane efekty- jędrność pośladków.
